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前言：
“改变从现在开始”——Poze
📝 八部金刚功
张至顺道长
八部金刚功是一种传统的道家功法，由张至顺道长整理并传授。这种功法包含八个部分，每部分都有一系列特定的动作和呼吸方法。八部金刚功的练习旨在调理身体，强化内脏功能，并通过内劲的运用来改善身体的整体状况。
具体来说，八部金刚功的练习包括如下几个部分：
起势
八部金刚功的起势是功法练习的起始部分，非常重要，因为它为整个练习过程奠定了基础。起势的具体步骤如下：
- 预备式：
- 两脚并拢，身体直立，双手自然下垂置于身体两侧，目视前方。
- 全身放松，心平气和，排除杂念，达到心静自然的境界。
- 启动气机：
- 左脚向左分开，与肩同宽。
- 两手五指并拢，稍用力（内劲），伸直双臂。
- 两手向体侧略转，掌心向后稍斜。这一动作有助于启动气机。
- 气归中宫：
- 双手由体侧向上提至腰部，掌心向上，指尖对肋。
- 继续向前移至腹部，一手在脐上，一手在脐下，两手劳宫穴（握拳时，中指尖指向处）处在一条直线，上下相对。这个动作有助于使气归中宫（心与肾中间处）。 起势的正确执行对于整个八部金刚功的练习效果至关重要。它不仅帮助练习者进入状态，还能有效地调动身体的气机，为接下来的各个部分打下良好的基础。初学者可以通过观看视频教程和详细的文字讲解来更好地理解并掌握起势的步骤。
开始
- 第一式-双手插顶利三焦：这一部分通过特定的手臂运动来促进气的上升和下降，以达到调理三焦的效果。
2. 第二式-手足前后固肾腰：这一部分的动作主要针对肾脏和腰部的强化。
3. 第三式-调理脾肤需单举：这部分动作有助于调理脾胃，强化消化系统。
4. 第四式-左肝右肺如射雕：这一部分着重于肝脏和肺部的锻炼。
5. 第五式-回头望足去心疾：这部分动作有助于调理心脏，排除心脏疾病。
6. 第六式-五劳七伤向后瞧：这部分动作有助于治疗和预防各种疾病。
7. 第七式-凤凰展翅周身力：这部分动作有助于增强全身的力量和灵活性。
8. 第八式-两足顿顿饮嗜消：这部分动作有助于消除饮食阻滞和不良嗜好。
收功
八部金刚功的收功方法是非常重要的一个环节，它有助于将练功过程中散开的元气重新聚集，巩固练功效果。收功的具体步骤如下：
- 接过渡式：将双手变为掌心向上的姿势，双手在肚脐附近靠拢，四指背相贴，指尖向上。
- 双手上提：双手慢慢上提至口鼻位置，然后向左右两边打开，分别移至两肋边界处。
- 双手下降：双手指尖渐渐转向下，指掌角度慢慢恢复伸平，沿两肋慢慢向下降，直至两臂伸直。
- 放松运动：在原地进行放松运动，如活动手指、双腿单腿原地跳动、双臂转圈等，以缓解练功时的紧张状态。
收功时需要注意几个要点：全程动作应放慢进行，越慢效果越好；双手下降时，手与两肋应保持一点间隙，不要接触；无论有没有气感，都不能代表具体的效果，只要动作做标准，就一定有效果。收功后，不要立即接触凉水、冷气，应休息一段时间再喝热水，至少间隔一小时才能进食
🤗 总结归纳
练习八部金刚功时，需要注意身体的姿势、动作的顺序和呼吸的技巧。此外，每部功法都有其特定的目的和效果，练习者应根据自身的身体状况和需求进行选择和练习。
📎 参考文章
- 感谢caoayu的文章(链接：‣）
- 作者:poze624
- 链接:https://poze624.top/infogap/20240418192027
- 声明:本文采用 CC BY-NC-SA 4.0 许可协议，转载请注明出处。
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